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2018年

吃什么 可以使皮肤更细腻

2013-10-11 10:24 lidao123 点击次数 :

人体组织液含水?#30475;?2%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺?#32622;?#20943;少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右。

 

 

常吃富含维生素E的食物

维生素E对于?#20048;?#30382;肤衰老,保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用,因为维生素E能够破坏自由基的活性,清除体内自由基,从而抑制衰老; 维生素E还有?#20048;?#33026;褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现?脂褐素的生成与脂类氧化有关,维生素E可?#20048;?#33026;类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有?#27426;?#37327;的维生素E。

多食含铁质的食物

皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

增加富含胶原蛋白和弹性蛋?#36164;?#29289;的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

要注意碱性食物的摄入量

日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性,重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……当有机酸不能及时排出体外,注册公司流程,就会?#36136;?#25935;感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物,如苹果、梨和蔬菜等。

除了以上几招外,皮肤要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变?#20040;?#31961;,因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频?#20445;?#36991;免接触过酸过碱物质,根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品,适当按摩

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