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2018年

健康饮食法 让皮肤更细腻

2013-10-11 10:24 lidao123 点击次数 :

 

  皮肤的保养除了靠日常生活中的护肤品外,我们还可以多吃些对皮肤好的食品哦,那么哪些健康饮食法最保养皮肤呢??#26053;?#20026;大家总结出了以下健康饮食法,让皮肤更细腻!

  

健康饮食法 让皮肤更细腻

  健康饮食法一、小火慢工

  慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。

  低温可以减少糖分的释放,所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

  更重要的是,美国植物学在2006年的一项研究中发?#37073;?#29992;蒸的方法,蔬?#22235;?#22815;保留80%的抗氧化能力,但水煮时,只能保留30%。

  所以少烹调 = 更多的抗氧化保护 + 更少的糖化终产物——让你看起更年轻!

  健康饮食法二、远离白面包和意大利面

  根据一篇文章显示,高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加,同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢,进食后血糖水平的变化也是温和的。

  健康饮食法三、多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

  抗氧化剂抑制着自由基的形成,甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。

  对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后,发现洋蓟、甜菜根、卷心菜、西?#34015;ā?#32418;菊苣、?#28822;?#26898;、黄辣?#36820;?#25239;氧化能力指数最高,因此它们最具抗氧化潜力。

  健康饮食法四、喝绿茶

  研究发现绿茶对皮肤?#34892;?#22810;功效,包括抗氧化、抗炎、防癌、防辐射。

  一项研究显示,绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏,但是众多独立的科学研究证明喝绿茶对你的皮肤极为有益。

  健康饮食法五、喝红酒——只是一点哦

  有证据证明,红酒、葡萄、梅子、花生、?#25512;?#20182;含有白藜芦醇的植物果?#30340;?#22815;提高去乙酰化酶——疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物——的活性。

  ?#27426;?a href="http://www.gs-china.com">国?#34892;?#38395;网,白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明,大?#24247;?#37202;精会引发炎症和毛细血管扩张,所以坚?#32622;?#22825;只饮一杯。

  健康饮食法六、多食用药草和香料

  在对15种特定的草药和六种香料进行测试后,发现鼠尾草、马郁?#32908;?#36855;迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指数最高。

  同时还发现含有1.5%香蜂草或马郁兰的色拉酱,其抗氧化能力分别增加了150%和200%。

  对于烹饪一份健康而有益身体的膳食,这个方法可谓是酷毙了!

  健康饮食法七、远离糖釉

  玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖,这反而又增加血液中的糖分。

  从逻辑上讲,体内的血糖含量越多,形成糖化终产物的糖分子越多。

  爱美的女性特别要注意少喝酒,酒精消退后,身体反弹紧绷,不仅对皮肤很不利,对身体的伤害也很大?#28014;?#20854;实只要日常保持健康的生活方式,多补充水?#37073;?#23601;能让皮肤水润润的喔!

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(责任编辑?#21644;踉旅?
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