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2018年

告诉你用食出细腻的肌肤

2013-10-11 10:24 lidao123 点击次数 :

爱美的时?#20449;?#20154;都追求高挑骨感的身材,滑若剥壳鸡蛋般的皮肤。但身体发肤受之于父母,高不高挑你是决定不了的,但,皮肤,却可以修复、保养,通过你的呵护,呵呵,说?#27426;?#37027;柔嫩细腻又健康的肌肤让你看?#20808;?#26356;水灵剔透呢。

研究发?#37073;?#30382;肤的细腻和光洁程度,与真皮中透明质酸酶含量有密切关系,而透明质酸酶又与雌激素?#32622;?#37327;有密切关系。最近科学家发?#37073;?#21365;巢?#32622;?#38604;激?#21350;?#21152;时,雌激?#21350;?#30495;皮内与某些特异受体相结合,从而促进透明质酸酶的形成。这?#32622;?#33021;促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收,从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足,使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢?

1、适量饮水

人体组织液里含水?#30475;?2%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出?#21046;?#32932;干燥,皮脂腺?#32622;?#20943;少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2、常吃富含维生素的食物

维生素对于?#20048;?#30382;肤衰老,保?#21046;?#32932;细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,注册公司流程,从而抑制衰老。维生素E还有?#20048;?#33026;褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发?#37073;?#33026;褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变?#37238;?#29157;、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、?#30740;技?#33394;素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

3、多食含铁质的食物

皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫?#35828;取?/p>

4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

5、要注意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会?#36136;?#25935;感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成?#37073;?#25925;应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬?#35828;取?/p>

除了以上几招以外,皮肤还要避免外界的刺激。?#22902;?#30340;烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变?#20040;?#31961;,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质,根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品,适当进行按摩。

如水的女人,如水的你,皮肤的保养不容怠慢?#28014;?/p>

(责任编辑?#21644;踉旅?
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